准备好你的第一节巴西柔术课

ymypm 发表于 2019-1-31 19:37:07
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不管你是从哪里听到的“巴西柔术”或是“格雷西柔术”这个运动,总之,假设你迫切的想开始你的巴西柔术之旅。接下来,我们给大家总结一下,你需要做的和需要注意的一些事项。



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请注意,这篇文章是给从来没有训练过巴西柔术人看的。不管你是不是跆拳道黑带、泰拳高手、拳击冠军,只要你没有接触过巴西柔术,你都可以继续向下看。

你必须要准备的:

1. 找一个巴西柔术馆。你可以在文章下方点开极斗app小程序,点击推荐场馆,找到巴西柔术相关的场馆。极斗app会尽量确保场馆信息的正确性和教练的真实性。



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2. 购买一套合适的巴西柔术训练服。因为训练中需要大量的拉扯,普通跆拳道衣服完全不能胜任!虽然外行人看起来很像。你需要购买巴西柔术专用的道服,柔道的虽然也可以使用,但是衣服的剪裁和标准不一样,会对你的训练产生一定影响。在国内销售的常见品牌有:ATAMA,HAYABUSA,VENUM,TATAMI,GRIPS,KORAL等等,价格大部分在1000元左右。



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3. 买一个护齿!非常重要!在巴西柔术中有很绞技,比如三角锁,会给你的上下牙床巨大的压力,如果没有护齿保护,也许几轮下来,你的牙齿就松了。而且因为是剧烈运动,难免磕磕碰碰,如果没有护齿保护,嘴唇也特别容易被自己牙齿磕破。常见的品牌有:shockdoctor,Venum,Everlast,等等



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4. 购买一套运动型紧身服。巴西柔术有穿道服训练(Gi)和不穿道服训练(No Gi)。不穿道服训练,并不是光着屁股训练,而是穿着紧身运动衣(Rash Guard)。一方面是为了卫生,不让训练双方带有汗水的皮肤直接接触,另一方面也是为了安全,减少皮肤磨损。当然了,紧身服也可以穿在道服里面,防止汗水到处流,也能减少厚重的道服对皮肤的磨损。



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5. 修剪你的指甲!脚指甲和手指甲都要剪短,尽量不露出白边。否则,你很有可能把你的对手搞成“李小龙”!



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6. 洗澡!最起码洗脚!使用体香剂除狐臭!这真的不用太过解释了,上垫子训练已经不是自己讲不讲卫生的问题了,这直接影响到训练伙伴的心情和健康!想象一下和女同学打No Gay无道服,如果你浑身臭汗、臭烘烘的,这还怎么练?!



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你必须要注意的:

1. 拍地认输!!! 丢掉你的自尊心!!!太多太多自尊心太过强大的新人,来训练巴西柔术第一天就被弄伤了。这大部分程度上,是因为他们自己,而不是训练伙伴。他们在被训练伙伴做了绞技或是锁技之后,无谓的强力挣扎不认输,导致受伤。在实战过程中,如果你感到疼痛或是窒息。请立即、大力的连续拍地或是拍对手,表示认输。否则,你的胳膊有可能被撅断,或是一睁眼,不知道自己在哪里了。



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2. 千万不要穿鞋踩垫子!!!巴西柔术的垫子决不允许穿鞋踩踏(专用的摔跤、拳击鞋除外)。下垫子请穿鞋,这是从卫生角度讲,另一方面也是尊重其他所有人。



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3. 所有新人必须扎白色腰带!!!不管你是空手道黑带还是跆拳道黑带,只要你是第一天来训练巴西柔术,请扎白带,这是对这项运动和教练的尊重。否则你有可能被轰出去,比轰出去更惨的是,其他人故意的训练时候弄伤你。



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4. 训练前后,列队的时候要按照级别顺序排列!作为白色腰带,主动向后靠,这是对前辈们的尊敬。下图是巴西柔术的腰带级别,从左到右,从上到下,级别越来越高。



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5. 练习教练教的动作。训练的时候,教练让做什么动作,就跟着做,别吊儿郎当的,想做什么做什么。尊重是相互的,请尊重教练,教练也一定会尊重你。训练态度要比训练水平更重要!

6. 注意安全!注意安全!注意安全!所有的动作,所有的实战,安全第一。作为一个新手,一定要注意馆中一些狠角色,在他们笑嘻嘻的跑过来要求和你实战的时候,一定要掂量掂量,要么认怂,要么假装不舒服拒绝实战。在这里,小编并没有含沙射影的暗示我大极斗聂老师的威名。但是如果你万一训练的时候见到他,请一定要记得保护自己。聂老师力大无比,技术高强,不要做无谓的挣扎,请任凭摆布。



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7. 见到教练首先要鞠躬,并说“Osss”。这是礼节和尊重,就算你和教练再熟悉,也请不要省略。

另外,附赠个大家基本巴西柔术术语:

图解38个巴西柔术的术语 白带到蓝带必学!

祝大家训练愉快!

如果你认为还有其他需要新人注意的事项,也请在文章下方留言,能够帮助到很多的人!Osss!
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